以下是你如何在短短5天内整理你的手机和大脑的方法

让我们面对现实吧——我们中的大多数人都带着一堆乱七八糟的手机四处走动，如果现实生活中存在这样的手机，那么这些手机就足够装下整个存储单元了。

有成千上万的未读邮件，我们发誓过一会儿会查看的截图，以及我们在短暂的瑜伽阶段下载的应用程序，我们从来没有坚持过。不断的嗡嗡声、叮叮声和弹出窗口不断地把我们拉进去，让我们更难集中注意力、休息，甚至连呼吸都很难。一开始的便利很快就变成了混乱。

值得庆幸的是，你不需要扔掉手机或断网来解决这个问题。用五天的时间来整理你的电脑屏幕和你的精神状态。以下是如何开始：

第一天：删除多余的

从简单的扫描开始。删除未使用的应用程序、旧截图、随机下载和忘记的笔记。一个干净的手机屏幕立刻创造了一个更平静的体验。你看到的视觉噪音越少，你的精神噪音就越少。

第二天：减少通知

你不需要知道每次有人发布故事或销售上线。关闭不必要的通知。持续的嗡嗡声使大脑处于警觉状态，这会消耗你的注意力和精力。安静下来，你的思想就会开始平静下来。

第三天：整理你的feed

社交媒体对情绪的影响比我们意识到的要大。取消关注那些给你带来压力或比较的账号。屏蔽那些与你的价值观不一致的页面。你的信息应该给人以鼓舞人心的感觉，而不是让人不知所措。这个小小的转变可以让每天的滚动更有目的性，更少触发。

第四天：清理收件箱

一个满的收件箱感觉就像一堆未完成的任务。取消订阅杂乱的邮件。删除你已经忽略的内容。把剩下的整理到文件夹里。清空收件箱能让你放松，帮助你专注于真正重要的事情。

第五天：休息一小时

把你的手机放在一边一个小时。没有通知，没有检查。利用这段时间来阅读、伸展、做饭、散步，或者只是静静地呆着。让你的大脑有时间远离屏幕有助于它重置。你会觉得更踏实，更有现实感。

我们生活在一个不可否认的时代，你的数字空间极大地影响了你的精神空间。

这五天的重置很简单，但其影响不可低估。更少的杂乱意味着更清晰。更少的噪音意味着更平静。和你的手机保持一种更专注的关系，为一个更专注、更平和的你腾出空间。

让我们面对现实吧——我们中的大多数人都带着一堆乱七八糟的手机四处走动，如果现实生活中存在这样的手机，那么这些手机就足够装下整个存储单元了。

还有成千上万的未读邮件，我们发誓过会儿会查看的截图，以及我们在短暂的瑜伽阶段下载的应用程序，我们从未坚持过。不断的嗡嗡声、叮叮声和弹出窗口不断地把我们拉进去，让我们更难集中注意力、休息，甚至连呼吸都很难。一开始的便利很快就变成了混乱。

值得庆幸的是，你不需要扔掉手机或断网来解决这个问题。用五天的时间来整理你的电脑屏幕和你的精神状态。以下是如何开始：

第一天：删除多余的

从简单的扫描开始。删除未使用的应用程序、旧截图、随机下载和忘记的笔记。一个干净的手机屏幕立刻创造了一个更平静的体验。你看到的视觉噪音越少，你的精神噪音就越少。

第二天：减少通知

你不需要知道每次有人发布故事或销售上线。关闭不必要的通知。持续的嗡嗡声使大脑处于警觉状态，这会消耗你的注意力和精力。安静下来，你的思想就会开始平静下来。

第三天：整理你的feed

社交媒体对情绪的影响比我们意识到的要大。取消关注那些给你带来压力或比较的账号。屏蔽那些与你的价值观不一致的页面。你的信息应该给人以鼓舞人心的感觉，而不是让人不知所措。这个小小的转变可以让每天的滚动更有目的性，更少触发。

第四天：清理收件箱

一个满的收件箱感觉就像一堆未完成的任务。取消订阅杂乱的邮件。删除你已经忽略的内容。把剩下的整理到文件夹里。清空收件箱能让你放松，帮助你专注于真正重要的事情。

第五天：休息一小时

把你的手机放在一边一个小时。没有通知，没有检查。利用这段时间来阅读、伸展、做饭、散步，或者只是静静地呆着。让你的大脑有时间远离屏幕有助于它重置。你会觉得更踏实，更有现实感。

我们生活在一个不可否认的时代，你的数字空间极大地影响了你的精神空间。

这五天的重置很简单，但其影响不可低估。更少的杂乱意味着更清晰。更少的噪音意味着更平静。和你的手机保持一种更专注的关系，为一个更专注、更平和的你腾出空间。